12 věcí, které dělá správný muž každý den

Všichni vidíme rozdíl mezi dobrými a špatnými návyky nato si všichni uvědomujeme, že trávení času pozitivně a také produktivně nás přiblíží k dosažení toho, o čem sníme i co chceme…

Ale jaké jsou vlastně dobré návyky?

Co bychom měli dělat každý den, aby nás to posunulo k vytouženým cílům?

Dnes se soustředíme na 12 maličkostí, které by měl dělat každý muž proto, aby poznal sám sebe a dokázal svůj život prožít kvalitně a s úsměvem. Osobně experimentuji s různými zvyky a odlišnými každodenními rituály, ale pravdou je, že se kolikrát nemohu dokopat k věcem, o kterých vím, že by mi prospěly a obohatily můj život více. Než se ponořím do těchto 12 věcí, je důležité vědět, že tě nechci uvést v nepravdivý pocit toho, že musíš dělat všechny věci každý den.  Nestanovuj si tak vysoké očekávání. Možná si jen vyber několik z nich a pracuj na tom, aby ses pomalu posunuli vzhůru. Zjisti, co tě baví a co dobře funguje. Zjisti, co nejvíce pomáhá tvému růstu a to praktikuj každý den.

1. Vždy buď vděčný

Vždy buď vděčný za to co máš. Strávili jsme tolik času tím, abychom se soustředili na to, co nemáme. Strávili jsme tolik času, abychom se soustředili na to, co chceme a nakonec nám chybí jen trocha vděku, na který v dnešní době zapomínáme.

Když jsi vděčný za to, co již máš, zjistíš, že budeš mít mnohem více pozitivní myšlenky. Každý člověk má toho tolik, za co by měl a mohl být vděčný.

Jen fakt, že jsi naživu a čteš tento článek prostřednictvím internetu, je něco, za co bys měl být vděčný nebo skutečnost, že můžeš získat pitnou vodu z jakéhokoliv kohoutku, skutečnost, že můžeš chodit, že se ráno probudíš ve své posteli.

Být vděčný je něco, co jsem si uvědomil během posledních několika měsíců, protože mnoho věci, které jsem považoval za samozřejmé a mnoho lidí považovaných za samozřejmost, může být z tvého života velmi, velmi rychle odebráno. Takže je velmi důležité si uvědomit, že máš toho tolik za co být vděčný a přestaň se soustředit na věci, které nemáš.

2. Začni den skvěle

Způsob jakým den začneš, bude mít velký vliv na to, jaký den vůbec bude. Teď se zamysli. Pokud tvůj budík ráno zazvoní a ty ho vypneš, co se stane? Buď upřímný.

Já upřímný jsem. Udělal jsem to milionkrát. Vypnu budík a čekám na další 2 upozornění, které mě z postele dostanou jen stěží. Nechce se mi vstát a zůstal bych v posteli ještě několik hodin navíc. Produktivní den může začít beze mě.

Když se probouzíš bez významu, když se probouzíš bez plánu, zjistíš, že tě čeká zápas tebe samého proti celému tvému dni. Místo toho měj dobrý ranní rituál, na který se budeš těšit. Vstaň v určitou dobu. Ujisti, že vstaneš, když ti poprvé zazvoní budík a ty hned víš, co tě čeká.

Ve finále je to jednoduché, jen se donuť. Probuď se, zvedni se z postele, opláchni si oči, obuj si běžecké boty a vyběhni. Cvičení ráno tě nabije na celý den. Může se také stát, že vstaneš a dáš si spíše šálek kávy, přečteš si nové příspěvky na Facebooku, koukneš na Instagram nebo si zamedituješ. Pokud se rozhodneš pro dobré ráno, připravíš se i na dobrý den a stačí mít jen plán a odhodlání.

3. Jez zdravě a pij vodu

Mám rád fastfoody, brambůrky a nakládaný hermelín. Mám rád koblihy i energy drinky, ale všeho s mírou. Když nejím moc dobře, tak 80% času se cítím ospale a unaveně. Necítím se tak skvěle a vím, že by to mohlo být lepší, kdybych se zaměřil na lepší jídlo a dostatek tekutin.

Ono je to strašně jednoduché a velmi důležité. To, co do svého těla dáváš, ti pomáhá a je to tvoje pohonná hmota, pokud jíš jen nezdravé věci, uvidíš za chvilku nepříjemný vedlejší účinek. Prostě se naplňuj správným palivem.

Nekoupíš si Ferrari, abys s ním vyjel na benzinku a naplnil ho špatným palivem. Jako tvé tělo, zacházej s ním jako s Ferrari a poháněj ho správnými věcmi. Zjednoduším to. Nepoužívej pouze dietu, žádnou dietu! Jen jez věci a všichni víme, co je dobré jídlo. Začni to brát jako způsob nového myšlení a těch 80% času se budeš cítit lépe, než si teď myslíš.

Btw. pitná voda je taky velmi důležitá. Ujisti se, že piješ nejméně 2 litry vody každý den. Poté vůbec nevadí, když si skočíš s kamarády na pár kousků.

4. Buď aktivní

Každý den bys měl mít nějakou fyzickou aktivitu. Ale nemusí to hned komplikovat a každý den zvedat na bench 250 kg a být v posilovně od rána do noci. Neměj pocit, že musíš sedět ve třídě na jógu a snažit se dělat dojem na tu sexy sousedku. Protože to jak se zvládne zamotat, ty jen tak nedáš.

Nedávej na sebe velký tlak. Buď jen aktivní. Začni dělat sport, který se ti líbí. Ujisti se, že se procházíš během dne na autobus, nepoužíváš výtah nebo děláš každé ráno 50 kliků. Ať je to cokoliv, ujisti se, že bude tvůj den aktivní. Uvolní to endorfiny a ty se přece chceš cítit dobře.

5. Neprestávej se učit

Každý den bychom se měli učit. Pokud jsi dokončil střední školu nebo vysokou, pokud v práci už vše umíš, nepřestávej se učit. Měl by ses vždy chtít naučit víc. Pokud tě něco zajímá, zjisti se o tom víc.

Jak to půjde lépe? Řekněme, že jsi fotograf. Sice tvoje fotografie mají vášeň, ale ty sám ztrácíš jistou dovednost a sám se nerozvíjíš. Podívej se na různé knihy, kurzy na YouTube, vyjádři se a začni experimentovat.

Když se soustředíš na to, aby ses více učil a rostl, dostaneš toho nazpět mnohem více. Budeš se cítit lépe a chytřejší. Existují přitom v dnešní době různé možnosti výuky. Nemusíš sedět ve třídě nebo v aule. Stačí si poslechnout podest, sledovat dobré video na YouTube nebo zapnout audioknihu, když jsi v posilovně nebo čekáš v řadě, aby sis vyzvedl nové oblečení.

Ať je to cokoliv, uč se co nejvíce. Upřímně řečeno, já jsem učení nesnášel. Nenáviděl jsem studium, ale když se soustředím na něco, co mám rád, učení je najednou o dost příjemnější.

6. Buď se správnými lidmi

Buď s rodinou a přáteli nebo s lidmi, které máš prostě rád. Měj ve svém okolí lidi, se kterými je zábava, kteří tě podpoří a se kterými můžeš mluvit o svých problémech. Existuje mnoho důvodů, proč je to důležité a pravděpodobně máš i ty svůj důvod, ale pro mě znamená rodina a kamarádi mnoho a cítím se s nimi dobře.

Cítím se milován a dělají mi podpůrnou síť, když si nevím rady a potřebuji pomoc. Je to problém všech mužů, i můj, nerad vůbec přiznávám, že problém mám.

Máme pocit, že nepotřebuje lidi, se kterými můžeme mluvit, ale když se jimi obklopíš, bude celý svět pro tebe jednoduší. Opět se v tom odráží bod 1, když ztratíš někoho, vždy si myslíš: „Proč jsem s ním nebyl více?“ Bylo to stejné s mým otcem. Jakmile jsem ztratil svého otce, vždycky jsem si říkal tuto větu. Prostě buď s lidmi, které máš rád a pomůže ti to i v tvém růstu na vrchol.

7. Uč se rutinně

Pečuj o sebe a udělej z toho svojí rutinu. Starej se o sebe, o své vlasy, o tvář a nezapomeň na nehty u nohou a navonět se.

To je velmi důležité a dělej to každý den, protože když jsi starší a podíváš se na sebe do zrcadla, tvoje pokožka je propadlá a vypadáš pravděpodobně o 20, 100 let více, než ti ve skutečnosti je a začneš toho litovat. Nebude ti to vlastně zabírat ani tolik času. K ranní sprše a čištění zubů přidáš pár minut navíc a zvolíš pro sebe vhodnou formu péče.

Vše co musíš udělat je vyzkoušet nové přípravky a seznámit se s nimi. Možná můžeš ráno přidat k čištění zubů přípravek na hydrataci pokožky nebo si před spaním do vousů a vlasů přidat olej na zjemnění. Uvidíš, za pár let mi poděkuješ.

8.Měj mužský čas

Zní to možná trochu maskulinně, ale chlap prostě potřebuje sekat dříví a chodit do posilovny na vlastní pěst, kde pak zvedá činky. Jdeš prostě do hospody s kamarády a koukáš na fotbal v televizi. Ať je to cokoliv, musíme mít nějaký mužský čas, který budeme buď trávit sami, nebo s kamarády.

Vstáváš, pracuješ nebo studuješ, vrátíš se domu celý zničený. Možná máš čas se na chvilku posadit, udělat si večeři, koukneš se na seriál na Netflixu, jdeš do postele a druhý den se to opakuje.

Musíš strávit nějaký čas, vědomý čas kdy jsi prostě jen obyčejný chlap. Ve skutečnosti si zvýšíš hladinu testosteronu a budeš si připadat tak nějak šťastnější. Dá ti to více jistoty. Budeš mít pocit, že vše má větší smysl, takže se ujisti, že svůj čas hlavně investuješ sám do sebe. Dělej věci, které dělat chceš.

9. Spi

Existuje mylná představa, že nedostatek spánku z tebe udělá chlapa a budeš lepší. Děla to mnoho mužů. Kolikrát jsi slyšel někoho říkat: „Víš, v noci jsem spal jen tři hodiny a pracoval jsem. Pak jsem vstal a šel do posilovny, da,di,da,da,da..“? Chlubí se tím, že nespí dostatečně. Nedostatek spánku je ale vážný. Způsobíš si nejen mnoho onemocnění, ale budeš mít větší stres, úzkost a deprese. Je důležité mít spoustu spánku každý den.

Není nic špatného na tom, že párkrát do týdne ponocuješ a hraješ GTA nebo pracuješ na projektu. Dělám to tak také, ale chce to se ujistit, zda se zaměřuješ na množství a kvalitu spánku všeobecně. V nedávné době proběhlo mnoho studií, které dokazují, že deprivace spánku je velmi nebezpečná. Není to nic, čím by ses měl chlubit, takže se ujisti, že celkově máš množství spánku pod palcem.

10. Buď organizovaný

To je něco s čím se potýkám a bojuje s tím spousta mužů. Zjišťuješ, že nejsi tolik organizovaný. Ve skutečnosti jsem si nedávno si najal asistenta, protože moje organizace dobrá není.  Zjišťuji, že je skvělé před zahájením dne zjistit a nastavit seznam úkolů. Víš přesně, co potřebuješ dělat a kde být úspěšný – den připraven k úspěchu.

Také jsem si vzal skvělou ženu, která organizuje vše skvěle. Dokáže mě nakopnout, když potřebuji a spadnu trochu na dno. Možná jsi slyšel, že Tim Ferriss každé ráno stele postel. Dělá to proto, že sám sebe organizuje a má pak lepší den.

11. Plánuj

Není to asi příliš mužská záležitost, ale vedení diáře nebo deníku ti zaručí pomocnou ruku. Když se člověk dokáže vypsat papíru, starosti jako by odpluly, když si zvládne naplánovat celý týden, povinnosti jakoby odpluly. Co tím mám na mysli? Založ si deník nebo diář. Zapisuji si všechny své poznatky, starosti i myšlenky, které mě znepokojují a jakmile jsou z hlavy na papíře, nevypadají najednou tak vážně jako předtím.

Důvod je jednoduchý, když je vidím před sebou, mohu se na ně racionálně podívat a můžu je začít řešit. Stačí notebook, pero a papír a začni psát. Dělám to každé ráno a pomáhá mi to přemýšlet. Pomáhá mi to dostat všechny starosti, všechny stresy na papír a skutečně této překvapí, jakmile to dostaneš z hlavy pryč, uvidíš všechno čistě a jasně.

12. Postrč se

Každý člověk musí zkusit zničit svou komfortní zónu, v níž se nachází. Nemusíš dělat každý den hrdinský čin. Nemusíš čelit největším strachům každou hodinu, ale každý den zkus udělat něco, co tě dokáže posunout o trochu dál, i když se ti nechce.

Zkus a udělej něco, co roztříští tvou komfortní zónu. Když jsi v tělocvičně, dostaň ze sebe maximum nebo konečně dodělej resty do práce. Když se popostrčíš a dostaneš se z komfortní zóny, budeš jako muž růst.

A jsi u konce. Jak říkám, nemusíš dělat všechny tyto věci. Ale pokud to všechno zvládneš, dostaneš výjimečné výsledky a zkušenosti. Osobně vím, že psaní deníku, vedení diáře, cvičení, trávení času s rodinou a přáteli, vděčnost a dobrá ranní rutina jsou vše, co se snažím dělat každý den.

Dej mi vědět svoje myšlenky a tvůj rituál dole v komentářích. Sdílej to s někým, pokud si myslíš, že mu to pomůže a obohatí.

Napsat komentář